吸烟的危害很大，不论它是二手烟、三手烟，还是电子烟。
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吸烟是当今世界最大的公共卫生问题之一，也是影响人类寿命的最重要的可预防因素之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。
众所周知，吸烟有害健康，但每年仍有大量人群吸烟，究其原因是绝大多数烟民认为吸烟只是对自己有害，并没有妨碍其他人。其实，被动吸烟对别人造成的伤害远比想象中的更严重。在我国，约有7.4 亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。
吸烟的危害
肿瘤
烟草烟雾中至少有70种能够致癌的物质，可导致肺癌、胰腺癌、喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种恶性肿瘤。吸烟对人体最大的危害是肺癌。
呼吸系统疾病
吸烟导致慢性阻塞性肺疾病，包括肺气肿、慢性支气管炎，吸烟可以诱发哮喘，或者使病情更严重。吸烟增加呼吸道感染和肺炎的发病风险。吸烟增加肺结核的患病风险和死亡风险。
心脑血管疾病
吸烟可以增加脑出血、脑梗塞等危险。我国吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。
对胎儿的影响
吸烟可以导致胎儿早产、死产、低出生体重或缺血缺氧性脑病。
对女性的影响
女性吸烟者患慢阻肺的风险高于男性，吸烟和二手烟暴露会增加女性乳腺癌、宫颈癌等疾病的发病风险。女性吸烟还会危害下一代的健康，吸烟可导致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危险增大。
这些烟的危害不容小觑
二手烟
也称被动吸烟、环境烟草烟雾，是指由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。二手烟实际上由两种烟雾构成：一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟；一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为侧流烟。侧流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳、焦油、烟碱、氨、亚硝胺(强烈致癌物)等等。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。
公共场所、工作场所和家庭是我国二手烟暴露的主要场所，其中公共场所二手烟暴露率最高。 中国有7.4亿不吸烟者暴露于二手烟中，其中1.8亿为儿童。
三手烟
三手烟是指烟雾消散后残留在物体表面的固体污染物质。包含超过250种化学物质，如重金属、致癌物、放射性物质等。它会残留在墙壁、家具、地毯、车内，甚至是吸烟者的衣服、头发和皮肤上，可能好几年都不会消失。这就是为什么进到一个房间（网吧、餐馆、KTV包间出来都是一身烟味）、一辆车子，即使当时并没有人吸烟，也能判断出这里的主人是吸烟者。
二手烟或许还能躲，但三手烟却难防。三手烟，隐形而强致癌，对家人对孩子，危险并不会减轻一分。
吸烟有害健康，所以一部分人会选择电子烟，认为这样既可以解决烟瘾，又可以使身体免受烟草危害。实际上，电子烟危害也不小，更不能作为戒烟的方法。
电子烟主要由电池、加热蒸发装置和装有烟液的烟管组成，可通过雾化手段将烟液变成肉眼可见的气溶被吸入，电子烟的主要成分通常包括尼古丁、丙二醇、植物甘油和调味剂。世界卫生组织指出：使用电子烟会产生气溶胶，其中通常含有二元醇、醛类（乙二醛，丙酮醛等）、挥发性有机化合物、多环芳烃、烟草特有亚硝胺其他成分，这其中很多都是有毒物质。不同品牌和同一品牌中不同产品产生的有毒物质含量可能有巨大差异，有时甚至比烟草烟雾中的含量高。
口味新奇是人们吸电子烟的另一大诱因。目前，市场上的电子烟产品中所涉及的调味添加剂高达8千种以上，其中较为常见的有肉桂醛、薄荷醇、苯甲醇、香兰素、丁子香酚，p-茴香醛、肉桂酸乙酯、麦芽酚、乙基麦芽酚、三醋精、苯甲醛和薄荷酮等。
研究表明，有些青少年认为水果味的电子烟比烟草味的危害小。一些出现在校园周边的水果味电子烟，实际上也含有尼古丁，长期使用将造成青少年烟草成瘾。
这些认知是错误的
一、我家邻居抽一辈子烟也没得癌活得好好的！
首先吸烟是肺癌的高危因素，不代表所有吸烟的人都会得肺癌，但比例也不算小了！
2004年，著名期刊《英国癌症杂志》的一项研究统计了欧洲男性吸烟与肺癌死亡之间的关系。结论是：75岁时，持续吸烟的男性死于肺癌的累计风险约为16%；75岁时，从不吸烟的男性死于肺癌的风险只有0.3%。
值得注意的是，数据里面说的仅仅只是肺癌，如果再加上其他类型癌症、肺部疾病、心脑血管疾病等，这个比例也会大大提升。
二、长期抽烟的人，突然戒烟，对身体伤害大？
的确，长期抽烟的人如果突然戒烟的话，那么身体上肯定会出现一些不适应的症状，这种不适应的现象在医学上被称为戒断综合征。常伴有以下反应：
1、口渴
2、睡眠中断
3、心烦意乱
4、注意力难以集中
当出现这段反应时，一定要坚持下去，千万不要放弃。如果你坚持过了这一段时间，那么你就戒烟成功了，而且你的身体会得到一些意想不到的好处。
三、现在开始戒烟已经晚了？
科学家曾做过一个实验，只要开始戒烟，肺部隐藏的完好细胞就会加速生长繁殖，来取代已经被烟草损伤的细胞，肺部会奇迹般的进行修复。
也就是说，无论什么时候开始，戒烟都不算晚。而且也有实验证明，戒烟后，患癌症和其他各类疾病的几率会显著下降。
吸烟没有安全阈值，烟草中有数千种化学物质，其中有40多种明确致癌物，低焦油、电子烟并不能降低风险。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。
戒烟的注意事项
◆ 尼古丁会导致成瘾，烟瘾主要是因为尼古丁依赖，因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备，充分认识吸烟的危害及戒烟的好处，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，获得家人朋友的支持，会对戒烟成功有很大的帮助。
◆创造戒烟的环境，拿走家里和办公室的香烟，同时拒绝人家的派烟。
◆选择科学的戒烟方法：
①改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
②环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
③转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
④厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心。
突然戒掉烟瘾，并不是一件容易的事情，尤其是烟龄较长的吸烟人群，他们的戒断反应可能会更严重。焦虑、不安、失眠、厌食等众多不适症状让很多戒烟者又重新开始吸烟，所以戒烟之前就要做好充分的心理准备，戒烟需要毅力和恒心。
