闹钟还没响你就醒了,你是怎么醒来的?背后原因或很现实
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闹钟还没响你就醒了,你是怎么醒来的?背后原因或很现实
每天睡觉前,你是否会盯上一个或者是多个闹钟,就怕第二天自己睡过了,定上闹钟以后,会觉得安心很多。
但真的就安全了吗?有的人明明睡前定了闹钟,第二天却还是迟到了,原因是没听到闹钟响,于是,就出现了睡前定几个闹钟的现象。
还有一部分人,虽然定了闹钟,却根本不需要闹钟,只因在闹钟没响之前就已经醒来了,可能会早半个小时,或者是几分钟,看完没到时间,又会继续睡,等待着闹铃响了再起来。
为什么有的人会在闹铃没响之前就醒来?
其实就是两个字,压力。
而压力来源于多方面,一个是闹钟设置成功,形成的闹钟压力,闹钟设置之时,其实已经给你进行了心理暗示,要在某个时间起床,这无形中已经种下了压力的种子。
不仅是心理会得到暗示,身体也会得到暗示,还会做出一系列的反应,最主要的还是应激反应,会导致一些应激激素的分泌,从而产生了一些反应。
在设定完闹钟之后,一种激素的分泌量会增加,这种激素就是肾上腺皮质激素,当它的分泌量增加以后,就可能会让人出现在闹钟没响之前醒来的情况。
除了闹钟,就可能是工作环境带来的压力,有的人害怕迟到,担心受到处罚,或者说已经接受过处罚,为了避免再次出现,也就会无形中给自己施压,也是可能导致激素分泌变多,从而让自己在闹钟响之前醒来。
被尿给憋醒了,正常来说,夜尿次数在0-1次,但若是在睡前喝了太多的水,或者受到某些因素影响,比如怀孕、疾病的影响,以及一些人膀胱容量较小,都是有可能增加夜尿次数。
也有一些人夜里不会排尿,但早上可能就会有被尿憋醒的情况,这种情况出现,即便不用闹钟也是会醒来。
有的人定了很多闹钟却不醒,又是咋回事?
对于睡眠比较好的人,或者说晚上总是熬夜到很晚,却又要早起的人,担心一个闹钟闹不醒自己,或者说给自己多点时间去适应起床,就可能会设置很多个闹钟。
以为这种情况能帮助自己及时地起床,没成想多少个闹铃都没把自己闹醒,一觉醒来以后,已经过了很长时间。
有的人遇到这种情况,会认为是睡眠质量太好了,或者说睡得太晚,还比较困,但其实这都不是真正的原因。
多少个闹铃都叫不醒的人,其实从开始就是错的,设置多个闹铃,且每个闹铃之间相隔的时间很接近,这种催命似的连环闹钟,不仅没办法叫醒你,还可能会让你陷入沉睡当中。
因为在闹钟刺激之后,睡眠周期会被打乱,人体也会分泌多种激素,在各种激素的加快分泌之下,人体就会容易进入防御系统,还会产生抵抗反应。
也就是说多个闹钟之下,会让人体产生反抗,让人更加的犯困,要知道在反复醒来和睡眠之下,人的意识和神经很容易混乱,睡眠周期也会变乱,此种情况下,也就会越想叫醒越叫不醒。
想要睡眠好,睡觉前,需注意3点。
1. 远离手机和一切电子产品
手机,是阻碍现代很多人睡觉的一个东西,就比如说最近有一款游戏,让不少人为之失眠,因关卡比较难过,激起了很多人的逆反心理,总是想要战胜它。
除了游戏,还有人因为看电子书、电视剧,甚至是刷短视频,都会让他们久久地不能舍弃手机,总是说再玩一会,然后就无限拉长,每天都睡得很晚,睡眠质量严重下降。
2. 别吃得过饱
有一些人会比较奇怪,早上和中午的食欲都不是很好,或者说不是那么的突出,但到了晚上食欲会大增,也就会吃得比较多,很多时候都是吃得过饱。
但其实为了健康,晚餐应该要吃得少才对,吃得过饱,不利于消化,可能会出现消化不良、腹胀的问题,就可能会影响到睡眠。
3. 不要带着情绪睡觉
人是有感情的高级动物,情绪很容易受到一些因素的刺激,从而就会产生波动,一些人对于自己的情绪把控做得并不是很好,就容易受到情绪的左右。
当情绪久久不能释怀后,睡觉时,都有可能是带着情绪,可是,总是带着情绪睡觉,不仅容易影响到睡眠,让睡眠变得不够安稳,还可能给脏腑带来损伤,内分泌也容易失调,就可能会增加一些疾病的发生几率。
不论有什么样的情绪,都应该在睡觉之前解决了,不要让情绪打扰到你的睡眠,更不能破坏你的健康。
你是在闹钟之前就醒来的人,还是多少个闹铃都叫不醒的人,如果你是前者,可以想一下,是什么叫醒了你,不妨说出来分享一下。希望你每天的睡眠质量都是高的,好睡眠有利于养出一个好身体。返回搜狐,查看更多
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