电子烟里面的有害物质有这些；饮食：清补适当防虚损；今日推荐：小麦陈皮鱼饼
电子烟里面的有害物质有这些
电子烟中尼古丁的含量可高可低，取决于使用什么样的烟液。
一方面，市面上尼古丁含量较高的烟液比例并不小；另一方面，一些电子烟作为吸烟生涯开端的人，即使最初选择尼古丁含量低的烟液，随后也容易转战高剂量尼古丁的烟液甚至传统烟草。
其他有毒释放物
电子烟在加热过程中，会释放甲醛、乙醛、丙烯醛等有害物质，还可能改变某些化学物质的成分，产生新的潜在危害。
二手释放物
电子烟的二手气溶胶已经成为新的空气污染源，其中包含的某些金属，比如镍和铬，不仅高于空气，甚至高于二手烟，还很可能增加旁人的健康风险，免疫力较差以及有基础疾病的人则更容易受到影响。
各种添加剂
薄荷味、苹果味、香草味……目前，各种电子烟中的香料调味剂高达8000种，其中只有很少部分经过了严格的检验。
一些香料如薄荷醇，虽然在食品和化妆品中使用是安全的，但进入呼吸系统后的安全性却不得而知。
饮食：清补适当防虚损
芒种时节天气炎热，已进入典型的夏季气候，此时人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，加上考试复习或体力劳作，身体能量透支较多，易感疲倦虚乏。
因此，及时补充能量，加强营养，是芒种时期饮食调理的主要方向。但夏季气候炎热，雨水较多，湿热之气较盛，湿热困阻，脾胃功能多受影响，消化能力有所下降。补——有必要，热——需要清，湿——也要化，故此时清补运化，酌情而补，是中医食疗的主要思路。对于出汗较多，疲乏、气短症状明显的朋友，可考虑益气补虚，首选党参、北芪、淮山食疗平补。若不是虚损太甚，不建议服用红参、人参等较为温补助阳之物，以免上火。而对那些时常熬夜透支，疲倦、口干、眼涩的朋友，可考虑益气养阴，选用西洋参、沙参、玉竹、杞子等煲汤以润补。但如果湿热症状突出，口干口苦，舌苔厚腻，脘腹饱胀的朋友，则暂时不宜进补，可先吃冬瓜、薏仁、茯苓、绿豆、赤小豆、白茅根、鸡骨草等汤水以清利去湿，待舌苔退下后再酌情而补。
芒种时期湿热较重，能否进补一定要视身体情况而定。另外，还需注意肠胃消化功能，如果消化不好，食欲欠佳，大便偏溏，则建议先调肠胃，可服淮山、茯苓、陈皮、薏仁、砂仁等汤水健脾理气去湿。只有肠胃健运，消化良好，才能补而不滞，补而不腻，补不上火。
今日推荐：小麦陈皮鱼饼
材料：
鱼滑150克，陈皮1瓣，小麦100克，腊肉少许，胡椒粉、食盐、葱花少许。
做法：
（1） 小麦浸泡30分钟后，再隔水蒸30分钟备用。
（2） 陈皮、腊肉切粒，连同小麦加到鱼滑中混匀，加少许食盐、胡椒粉，做成饼状。
（3） 热油起锅，把鱼饼煎熟，撒上葱花即可。
专家点评：
陈皮具有行气理气的作用，可以疏解肝郁。胡椒温中和胃。小麦养心健脾，补益脾虚。再搭配香口的腊肉，清爽的鱼滑，味道鲜美之余还能健脾、疏肝、理气。最近很多朋友因为疫情影响而出现焦虑、喜叹气、难入睡、大便欠规律等肝郁脾虚症状，这个菜式就特别适合这样的朋友，大众亦可食用保健，但愿菜式疏肝理气之余也能为大家一扫心中阴霾。
