爸爸妈妈和孩子们的电子屏幕“大作战”

转眼假期过半，这个国庆想必很多朋友和小编一样选择了宅家生活。刷手机、玩游戏、熬夜看剧不亦乐乎，昏昏然之间时间飞逝，才恍然回神——噫，我的假期任务清单，悬了！

有孩子的家庭则更是悬心，神兽一归家，眼睛便恍若黏在了手机、平板、电视之上。攀升的近视度数亮起的红灯，敌不过电子屏幕的蓝光诱惑。

做父母的，摇头叹息怒斥不已，却又无可奈何，毕竟自己这会儿也正葛优瘫般窝在沙发上机不离手呢！

这一困扰千千万家庭的棘手难题，不妨看看互联网研究专家、北京大学著名传播学学者、同时也是三个孩子的父亲的胡泳教授是怎么处理的吧！

亲爱的未未、末末：

从开始能够跟大人交流时起，你们就意识到了电脑和手机的存在。

一岁多一点，只要爸爸妈妈一打开电脑，你们就双双凑上来看，一会动鼠标，一会敲键盘，一会用手去摸电脑上的画。一旦把你们从电脑前抱开，就会大喊大叫，那时唯有拿小画书转移注意力。

爸爸有时不得不抱着孩子在电脑前工作。为了哄小朋友们不和爸爸争键盘或抢鼠标，爸爸用很多东西摆在你们面前吸引注意力：可以乱撕的纸，可以乱扔的扑克，可以乱画的笔，可以乱抓的花生……

可这些招数渐渐不灵，比方未未，爸爸抱着往电脑前一坐，就拼命拽爸爸起，起，让爸爸带自己去别的地方玩儿。

手机就更不用提了，一开始就是大人们哄小朋友的通用玩具。小孩对触摸屏毫不陌生，你们会很熟练地用手划过屏幕，玩弹琴游戏，翻相册，也会退出到主页，对各种应用乱点一气，最后发现涂鸦最好玩，涂得不亦乐乎。要么，就是和Siri进行无休止的对话，也搞不清楚是Siri还是你们更有孩子气……

你们同爸爸妈妈争抢电子设备，也很快就懂得，要同电子设备争抢爸爸妈妈。

六岁的一天，未未对Siri叨咕：大人整天盯着电脑，未未、末末整天自己玩。

未未学会用手机拍照，偷拍了爸爸坐在电脑前的样子，用然然姐姐的话来形容就是：爸爸一看电脑，就双眼无神，表情呆滞，张着嘴，皱着眉头。妈妈最清楚爸爸这形象，曾经说，爸爸无论到世界上的什么地方，都会对着电脑坐成雕塑。有时妈妈会生气：我看到爸爸打开电脑，一下子又回到那个令人熟悉的状态。这时未未就会嚷嚷：把他的电脑拿走，让他回到那个不熟悉的状态。因为爸爸老坐在电脑前端坐不动，你俩还发明了一个名为拔树根的游戏。

末末有句评论说，妈妈的生活就是：手机，电脑，iPad。未未马上补充说，爸爸也是。

那段时间爸爸妈妈经常带着你俩旅行，各大城市里的世面见得多了，你们在家里模仿创作各种禁止标志：除了小心滑倒小心楼梯小心被门夹着，以及禁止饮食禁止玩具禁止垃圾桶等之外，还有极其重要的两项——在爸爸的衣服上贴一个禁止电脑的图标，表示不许爸爸总是工作；在卫生间门边贴一个禁止手机的图标，表示禁止妈妈上厕所时看手机。

旅行到巴黎，有一天晚上闲谈，未未突然提出一个问题：爸爸，谁是最伟大的人？爸爸被问住了，只好说：每个人的标准不一样，所以会说出不同的伟大的人。

末末：我觉得埃菲尔最伟大，因为他建了铁塔。

未未：我觉得最伟大的人是发明软件的人，让爸爸天天盯着电脑，妈妈天天盯着手机。

爸爸给你俩算账，说你们一生中大概只有五十年干事的时间，要珍惜光阴。末末说：五十年好长啊。我就想圣诞节快快到来。未未嘀咕起来：那样，妈妈一生看手机的时间占多少？末末玩小汽车的时间有多少？爸爸工作的时间呢？

未未的思考很犀利：我们一生中，会度过多少屏幕时间呢？

在你们出生两年半之前，2007年1月9日，苹果公司推出了第一款智能手机iPhone，将手持计算机与手机融合为一体。人们对它的易用和时尚趋之若鹜，它也给其他领域带来巨变，包括信息、社交、软件、娱乐、广告等。iPhone非常出色，然而，它所带来的问题是，这种设备无论白天、黑夜都和人在一起，以至于变成了人体的一个新器官……丢手机造成的压力感与遭遇恐怖袭击相差无几。

自iPhone亮相以来（一年后首款Android智能手机问世），智能手机经历了速度惊人的更新迭代，已经比以前更大、更精致、更智能、更普及，超出任何人的想象。一部普通智能手机的处理能力是把阿波罗11号送入月球的计算机的10万倍以上。

一场无声革命由此开启，人们交流、聆听、观看、消费和创造，从此再也离不开它。永远在线的网络连接、随手可拍的相机、口袋里的计算机，将人类的生存彻底屏幕化和设备化。

你们和然然姐姐，还有爸爸妈妈都已化作屏幕化生存的一员。

在你们的成长过程中，平行世界的入口无处不在：在电脑上、手机上以及电视上都潜伏着。屏幕一下子成为我们生活中如此熟悉的物件。为了应付众多的屏幕，我们学会了在不同媒体间，以及在媒体和真实生活之间反复切换。

保持你们的眼睛远离屏幕，从来是爸爸妈妈的一项艰巨任务——毕竟爸爸妈妈自己也未必是好榜样。你们喜欢和大人打游击战，并且常常获胜。而且，孩子们都是天生的黑客，无论爸爸妈妈怎么改电脑密码，都能被你们破译。

之所以这样防范，是因为爸爸担心，过度盯着屏幕有可能对大脑产生影响。一旦习惯于屏幕上那种高潮迭起的刺激，假若现实世界中的事物不那么令人着迷，我们就很难集中注意力。屏幕时间使常规世界看起来相当沉闷，就像看植物生长一样。

我们正面临普遍的注意力危机，尤其是孩子们，几乎没有抵抗力，因此深受其害。走神，或者叫分心，变成了我们必须日常与之搏斗的顽敌。

爸爸想起，每次洗完衣服，妈妈都吩咐你们将自己的衣服收起叠好。结果，为了逃避叠衣服这种不得不完成的任务，末末开始把衣服藏得到处都是，给妈妈一种衣物已经收好的假象。小男孩这样做，有时想的就是如何赶快回到电脑上去。当一个孩子花太多时间在屏幕上，并且不断获得快感的奖励时，就很难专注于那些不那么有趣、但在生活中很必要的任务。

尤其令爸爸担忧的是，大脑还没有进化到能够处理大量的视觉线索和即时信息的程度。

电子设备似乎格外扰乱睡眠。以往人们获取信息的活动对睡眠的影响不大。比如读书和看杂志，要么催人入睡，要么可以在睡觉时轻松放下。每天看几个小时的电视，与睡眠减少也只有微弱的联系。可是，智能手机的诱惑往往让人无法抵挡。无论是刷短视频、玩游戏还是在社交媒体上聊天，都让人欲罢不能，直至深夜。

睡眠不足会导致无数问题，包括思维和推理能力受损，体质变弱，体重增加等。它还会影响情绪，直至患上抑郁症和焦虑症。那些在黑暗中发出蓝光的智能手机，正在扮演一个邪恶的角色，一点点蚕食人们的身心健康……

如果有令人信服的证据表明，爸爸妈妈给到你们手中的手机、电脑可能使你们严重不快乐，那么，我们大人首先就要反问自己：为什么要允许你们现在就进入智能手机和社交媒体的生活？

你们可能需要知道自己的朋友在做什么，期盼同龄人的互动和激励；你们需要探索自己的身份，创造并分享你们所做的事情。但是，你们现在很难过滤掉负面的东西，特别是在青春期心理脆弱的时候，更是如此。

很多父母在数字时代的育儿工作中有点退缩，任由孩子自行其是，这一方面可能是因为，大人对孩子的数字冲动感到无能为力，另一方面也可能是因为孩子说，这里是我的独立空间，请你尊重我的隐私。

作为数字化移民，爸爸妈妈在网上和网下、现实世界和虚拟世界之间做了一个人为的区分，但对你们来说，两者之间可能是无缝的。不过，爸爸依然认为，在这个阶段，你们在虚拟空间里需要我们，而我们作为父母，也需要在这个空间里养育你们。

所以让爸爸来明确一下我们的想法：

第一，正如有不同类型的食物，也有不同类型的屏幕时间。阅读电子书的感觉可能与刷社交媒体不同；在流媒体平台上看电影，可能与在电脑上看动漫不同。有些时间比其他时间更有营养，对你们的情绪和心理健康更具积极影响，营养的高低，取决于内容、上下文和剂量。

屏幕的使用没有绝对的对错。关键是要分门别类地考虑你们的屏幕时间，而不是笼而统之，这样就可以确定什么是合适的混合比例。由此也可以推导出，哪些屏幕的使用是必要的，以及使用的限度又是什么。

第二，任何屏幕的使用时间都必须是有限制的。至于所选择的平台和时间段，我们可以共同商量。在给定的时间里，你们拥有使用的自由，爸爸妈妈并不会监控你们的在线互动。如果遇到困扰，我们愿意随时支持和帮助。特别是在受到网络欺凌的情况下，爸爸妈妈将尽全力保护你们。

在专注于家庭作业或其他需要集中脑力的活动时，不可以接触屏幕。有一条不可逾越的规矩：晚上不允许把手机、平板电脑或其他电子设备拿到自己的卧室里，卫生间也不行。在睡前至少一个小时内，不得使用这些设备，以免影响睡眠。

它们也不得出现在餐桌上，我们召开家庭会议的地方，以及家庭旅行之中。在这些时候，家庭成员需要把注意力完全转向对方。

第三，在高中以前，爸爸妈妈选择不给你们配备手机，也不允许你们注册社交媒体账号。如果你们的同学或朋友有智能手机，或者活跃在社交媒体上，当你们受到邀请的时候，可以直言不讳地告诉他们：父母还没有同意我们拥有这些，我们可以选其他方法交流。

总之，爸爸妈妈希望你们：保持足够的睡眠；不要与朋友失去现实生活中的联系；坚持体育和艺术活动，这对心理健康和幸福非常重要。如果你们能在这些方面照看好自己，爸爸妈妈将不再担心手机和社交媒体的不良影响。

就像有健康和不健康的饮食方式一样，每天的屏幕使用也需要适度、适当，这对你们的健康同样影响重大。相比于屏幕时间，现在，你们需要更多的眼睛对眼睛的时间。

重要的是，你们要明白，我们越是关注屏幕，我们在生活的其他方面投入的精力就越少，结果会使我们的生活实际上变得不那么有趣。

◎《自画像》，未未画

亲爱的未未、末末，爸爸妈妈希望你们迈向一个更真实的自己，一个更充分地生活在此时此地的自己。你的生活最终由你所关注的事物组成，所以，你关注什么，必须是一种有意识的选择。

当然，必须说，爸爸妈妈作为大人，也需要仔细反省自己对电子设备的使用，以及我们所树立的榜样。我们必须身体力行，塑造良好的屏幕习惯，比如，尽量不要用屏幕开始和结束自己的一天，也不要试图在卫生间马桶上了解天下大事。

是的，亲爱的未未、末末，屏幕之外，有远为辽阔的世界。走进那世界里去。

*以上节选自图书《像树一样自由：给孩子们的信》

北大胡泳写给孩子们的信

数字时代的家庭教育样本

爱与生活的哲学思辨

12 年，24 封信

献给曾经的孩子们，未来的新父母