南京心理医生：给吸电子烟孩子的父母的小贴士

如果你的孩子使用电子烟，你可能会担心吸电子烟会对健康造成严重后果或导致他们养成其他危险的习惯。

尽管你很担心，但你也知道与青少年谈论这些主题可能会很棘手。你可能不想冒争论的风险或让他们感到防御。幸运的是，有很多方法可以优雅地提出这个主题。

一、了解你的孩子或青少年开始使用电子烟的原因

你越了解年轻人吸电子烟的原因，就越容易与你的孩子谈论这些危险。常见原因包括：

1、同行压力。许多儿童和青少年表示，他们最初尝试电子烟是因为他们的朋友正在使用它们。朋友们可能会通过淡化风险来互相施压以吸电子烟。即使没有来自朋友的公开压力，不吸电子烟的青少年也可能会觉得有必要尝试一下以融入团队。

2、诱人的味道。尽管电子烟制造商避免直接向年轻用户投放广告，但儿童和青少年经常发现调味产品很有吸引力。模仿水果、糖果和甜点味道的产品可能特别诱人。

3、负面情绪。青春期可能是一个充满自我发现、社会压力和学校要求的动荡时期。年轻的电子烟用户经常依靠他们的电子烟设备来管理这个阶段生活带来的压力、焦虑和抑郁。

二、如何与你的孩子谈论电子烟

1.设置正确的语气可以对谈话的进展产生很大的影响。你无需将孩子拉到餐厅进行正式聊天，从而使谈话看起来很重要。事实上，这可能会让他们感到被审问。

2.采取一种随意的态度，让话题自然而然地出现。例如，也许你们都在电视上看到广告或发现有人在公共场合吸电子烟。像这样的情况提供了一个很好的机会来提出这个主题。避免在你或你的孩子已经有压力或匆忙时开始谈话。如果你们俩都舒服，聊天可能会更顺利。

3.使用开放式问题来邀请讨论。你可以尝试询问他们对电子烟的看法或电子烟与香烟的风险。目标是进行对话而不是教育。不要批评他们。以非评判的方式倾听他们的回答，并提出后续问题。

三、有效沟通的关键点

1、分享你对电子烟风险的了解。电子烟如何影响牙齿和牙龈，以及尼古丁成瘾的可能性。明确表示你的担忧来自爱的地方，而不是控制他们每一个行动的愿望。

2、对话不必是一次长时间的聊天。你可以在几天、几周或几个月的时间里与你的孩子进行多次简短的交谈。如果你的孩子最初不愿公开他们的经历，请稍后再回到主题。将其视为一个持续的对话也让你有时间在讨论之间进行研究和了解更多信息。

四、如何帮助青少年戒掉电子烟

首先对成瘾和戒断症状进行自我教育。你对这些主题了解得越多，就越能做好帮助孩子戒烟的准备。

常见的尼古丁戒断症状包括：对香烟的渴望；易怒、沮丧或愤怒；焦虑或紧张；难以集中注意力；躁动不安；食欲增加；头痛；失眠；震颤；咳嗽增加；疲劳；便秘或胃部不适；沮丧；心率减慢……

帮助他们应对诱因和诱惑。和你的孩子坐下来，列出潜在的诱因。然后，你们可以一起头脑风暴应对策略，例如：

1.摆脱电子烟设备。

2.练习对同伴压力说不。

3.随身携带口香糖或其他吸烟替代品。

4.定期与你的孩子谈论他们的压力源。他们是否对分手感到沮丧或对即将到来的考试感到焦虑？有时，仅仅倾听并让你的孩子感到被倾听就足以改善他们的幸福感。

5.鼓励你的孩子接受爱好和社交活动。如果他们有现有的爱好，尽你所能支持他们。随着你的孩子更多地关注自己的爱好和兴趣，他们可能不太愿意使用电子烟来管理负面情绪。

6.让他们感到有力量。赞美他们批判性和独立思考的能力。让他们知道你相信他们会做出明智的决定，即使面对同侪压力也是如此。当他们全神贯注时，提醒他们已经克服的其他障碍和完成的事情。通过这样做，你可以帮助你的孩子获得克服成瘾和戒烟所需的自信和情绪弹性。

来源：Help Guide。本文仅用于分享，传播心理学知识，版权属于原作者，如有侵权，请与我们联系，我们会立即删除。