电子烟和纸烟的危害哪个更大？用数据认真聊一聊

近年来，电子烟在315、网售禁令、美国疫情等几次舆论风波中不停沾染负面印象，导致许多不了解电子烟的人谈之色变。很多养生类营销号甚至写出什么电子烟有毒、电子烟危害大于纸烟的文章，引发恐慌。

那么电子烟较之香烟，到底伤害是更大还是更小呢？我们从成分、政策聊一聊。

鉴于很多人太长不看，在每段后面会有一句话总结。

先说结论：从成分上分析，电子烟的伤害的确比纸烟更轻。

传统烟草拥有几千种化学物质，燃烧时，能够释放一氧化碳、烟焦油等几十种致癌物，尼古丁（不是抽烟有害健康的主要原因，主要的作用是解瘾，同时也会让人上瘾）让烟民对烟草上瘾，从而被这些致癌物损伤身体。

电子烟的作用原理是一个雾化器，把烟油雾化成烟雾供人吸食。相较而言，电子烟烟油成分非常简单：尼古丁盐、丙二醇、植物甘油、天然香料。没有一氧化碳、烟焦油等对人体损伤巨大的致癌物，但是依然含有会让人上瘾的尼古丁。

总结1：普通烟草，尼古丁让你上瘾，焦油让你得病。

丙二醇、植物甘油、天然香料都是常见的食品添加剂，在符合规定的剂量内，对人体是无害的。这里具体说一下尼古丁盐。

由于电子烟无法直接雾化尼古丁，需要添加苯甲酸等成分才能够用于雾化，这就是尼古丁盐。

尼古丁盐是一种包含尼古丁的化合物，发明者是前Juul科学家@邢晨悦 博士。目前国内市面上绝大部分的电子烟烟油都使用了尼古丁盐技术。

今年尼古丁盐升级了，目前新一代的尼古丁技术叫尼古丁X。相对使用尼古丁盐技术的烟油（尼古丁含量3-5%），使用尼古丁X的烟油在保持与尼古丁盐相当击喉感和解瘾度的前提下，把尼古丁浓度降到更低的水平（1.7%），因此成瘾性也更低。从数据上看，的确对吸烟者的身体健康更好、更有助于降低烟瘾。

尼古丁X在全球已经申请了专利和商业机密保护，在国内是由一家叫喜雾的电子烟公司发明的。搜了一下，邢晨悦博士是这家公司的创始人。接下来，喜雾应该会在自己的产品中全面应用这个区别于其他品牌的技术。到底是否真的可以降低烟瘾、会给电子烟行业带来有多大的改变，还要看接下来用户和市场的长期反馈。

总结2：电子烟只有尼古丁，没有焦油。从前是尼古丁盐，接下来是尼古丁X（国内只有一家喜雾有）。

至于电子烟是否可以帮助减少吸烟量，这个一直存在争议。

根据目前的数据和实验结果，很难确定地说选择电子烟就可以直接实现减少吸烟量，或者说电子烟一定是能够帮你成功戒烟的东西，这和吸烟者的烟瘾大小、生活习惯、意志力，都有关系。

除电子烟比吸烟安全95％（英格兰公共卫生局（PHE），2015年）、建议临床医生们向吸烟者推荐电子烟来替代传统香烟（美国癌症协会(ACS)，2018年），今年世界无烟日前夕，世界卫生组织（WHO）发表的电子烟主题报告又指出：使用电子烟会导致尼古丁依赖，但依赖程度低于香烟。

总结3：权威健康机构对电子烟危害的态度相对乐观，电子烟发展需要监管机制和国家标准。

最后大总结一下：

1. 电子烟和纸烟都有危害，二者的关系是两害取其轻。

2. 从成分上看，电子烟不含纸烟拥有的多种致癌物，危害更轻，只是依然会上瘾。

3. 由于电子烟是新生事物，它是否能帮助戒烟、长期使用是否有其他危害，许多权威健康机构依然在保持观望态度，但是总体而言态度还是比较正面的。

4. 电子烟行业发展和消费者购买，需要建立监管机制和国家标准，这样对卖家、买家和未成年人都更好。

5. 很多公众号耸人听闻的什么电子烟的危害是纸烟的几十倍，没必要相信。对新事物恐惧是人的本能，但最好的办法是靠自己了解数据，独立判断。