电子烟危害小，能戒烟？别再难为“烟”了，想戒烟试试这2个方法

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电子烟危害小，能戒烟？别再难为烟了，想戒烟试试这2个方法

烟，一个身体健康的破坏者。

尽管如此，它却时刻充斥在我们的周围。

在家里，它破坏家庭和睦；

在学校，它摧残学生心灵；

而在公司，它则摧毁与其他同事好不容易建立起来的盟友关系。

作为一个被烟荼毒已久的同事，总是忍不住抱怨，你就不能不抽吗？

得到的回应却是，香烟变成电子烟。美名其曰，电子烟代替香烟能戒烟，危害还小。

果然如此吗？今天就来和大伙说说这个事。

首先来说说，电子烟为啥能够代替香烟，且成为一种当下的潮流。

电子烟为啥能够代替香烟？

1、口味层面

传统香烟口味较为单一，烟与烟之间很难有太大的区别；而电子烟口味丰富多样，各式各样的水果、甜品味任选，扩大了购买人群的面积。

2、内料层面

传统香烟的内料主要为干烟草；而电子烟主要内料为烟油，包含丙二醇、食用香精、尼古丁等，在不少电子烟的厂家口中这些成分危害更小，也就抓住了一部分购买人群的心理。

3、心理层面

吸烟有害健康这句话印在了每个传统香烟的外包装上，时刻提醒着人们烟草对于身体的危害；而拿起一根电子烟，精美的外形很难让人感觉有心理负担，降低了人们对于香烟危险性的认知。再加上厂家宣传电子烟可以帮助戒烟，更是让不少电子烟民肆无忌惮起来。

但通过这些方式代替香烟的电子烟，真的能帮助戒烟吗？

电子烟到底能不能帮助戒烟？

你想凭借电子烟戒烟，确实有点难为烟了。

虽然电子烟可能会在短期内帮助吸烟者戒烟，但是戒烟之后的复吸率十分的高。根据法国的一项研究表示，使用电子烟戒烟成功的人，在2年内重新拿起传统香烟的概率，比没有用电子烟帮助戒烟的人更高，是其1.7倍。

尽管电子烟的问世是打着帮助人们戒烟的旗号，但是在实际的应用过程中，往往起到了鼓励吸烟的作用。所以，能不能帮助戒烟，结果一目了然。

不过对于戒烟这件事，说起来容易做起来难，对于不少人来说，心理上不想吸烟，但是身体上很难做到，每天不是在戒烟，就是在戒烟的路上。其实对于戒烟除了一颗坚定的心，很多医学方法也能提供帮助。

想要戒烟，可以试试这样做

1、尼古丁代替疗法

例如尼古丁咀嚼胶、贴片、喷雾等都属于代替疗法。它们的原理是以非烟草的形式来提供尼古丁，让人们逐渐戒除对尼古丁的依赖。

2、药物治疗

安非他酮和酒石酸伐尼克兰片，这两种处方药有助于抑制烟瘾和缓解脱瘾症，必要时可以根据医生的建议选择。

另外，戒烟后避免复吸也是一道难关，如果你戒烟成功了可以试试以下的方法：

不携带打火机和香烟，把所有与香烟有关的物品，都放在自己看不见的地方；不要做与吸烟有关的事，可以让自己忙起来，工作或是游戏，摆脱吸烟的想法；避开与吸烟有关的人和场所，外出可以尽量去禁止吸烟的场所，如电影院、博物馆、图书馆、商场等。

最后想提醒大家，不管是香烟还是电子烟，烟就是烟，没有健康与不健康之分。想要戒烟，还是要通过自己的努力才行。

参考文献：

[1] 徐泓. 莫让电子烟成"健康杀手"[J]. 食品与健康, 2020(2):2.

[2] 医脉通. 电子烟vs香烟,哪个危害大[J]. 保健文汇, 2016(6).

责编：菠萝

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