尼古丁，会给身体带来5种影响，电子烟里有尼古丁吗？

吸烟有害健康，这是因为香烟中有很多有毒物质。其中最为人所熟悉的，就是尼古丁！

很多人吸烟上瘾戒不掉，正是因为香烟中的尼古丁有成瘾性，当血液中尼古丁含量下降后，可出现一系列的不适反应，如精神不振、全身不适等症状。

烟草中所含有的尼古丁是一种无色油状的生物碱，当其在浓缩状态时是一种很剧烈的毒药，一滴尼古丁浓缩液滴在豚鼠的舌上或者搽在被剃毛的兔子皮肤上就会杀死这些动物。

一支雪茄中所含有的尼古丁量如果注射到人体静脉，可杀死两个成人。

虽然我们日常吸烟时，不会直接摄入过量的尼古丁，但长期微量的尼古丁进入体内，仍然会对健康造成诸多伤害。

那么，具体地讲，尼古丁会给我们带来哪些影响呢？

1、对心脑血管的影响

尼古丁可以引起血管痉挛、血管栓塞、血管内膜损伤以及心率不齐，是很多心脑血管疾病的罪魁祸首。

2、破坏营养成分

尼古丁可以破坏人体的营养成分，烟草的中的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用，如果人体长期缺乏维生素就有患上坏血病的可能。

3、诱发多种疾病

尼古丁对呼吸道、消化道等器官有着恶性的刺激作用，是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染及各种癌症的诱发因素。

4、影响智力水平

长期吸烟，烟草中的尼古丁会损害中枢神经和外周神经系统，影响智力的发育，精细动作也会受到影响。

5、致癌

尼古丁在体内分解代谢的过程中可以转化成具有致癌作用的物质，如亚硝胺。因此尼古丁实际上也是一种致癌的前体物质，在体内可以转化为致癌物。

电子烟里有尼古丁吗？

很多烟民戒烟会选择电子烟作为一个过渡阶段，说是电子烟里面没有烟草，健康安全，而且味道好闻，是一种新兴的戒烟形式，真的是这样的么？

事实上，电子烟里面也是含有尼古丁的！

电子烟早期打着戒烟的噱头模仿卷烟，不仅外观，就连气味和烟雾都是一样的，随着市场份额的增加后来外观也出现了多样化，气味更是多元化，但是电子烟也和烟草一样危害身体健康，它只是不含有烟草，尼古丁等致癌物质同样保留的。

吸烟的人，如何减少尼古丁等有害物质对身体的伤害？

一、喝点茶水

曲荬菜茶：

曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的高手，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

蒲谷丁菊花茶：

蒲谷丁，具有清热解毒、去火消炎的作用，民间称其为排毒草，可见其排毒效果极佳。

菊花能够帮助我们润肺、清热解毒，对肺部有养护作用，对于经常抽烟的人，是很适合的。

金银花清热解毒，清肺润肺，也能改善各种炎症，抑制病菌。桂花可以润肺止咳，帮助排出肺部的沉积的毒素。

四者搭配饮用，排毒消炎，又能润肺止咳，是很适合吸烟人群的。

二、吃点蔬果

橘子：

吸烟可以促进自由基的产生，自由基是一组对人体具有高度破坏性并导致维生素消耗的氧化剂，尤其是维生素C。

另一方面，维生素C对尼古丁的清除过程很重要。此外，它还作为抗氧化剂，支持免疫系统对抗自由基造成的损害。

显然，橘子是补充维生素C的最佳选择。

菠菜：

菠菜是尼古丁解毒的极好蔬菜，因为它富含酸性叶酸和维生素C。

维生素C能促进尼古丁的新陈代谢。但是，蔬菜中的维生素C在烹饪过程中会降解并大量流失。所以菠菜如果可能的话最好生吃。

另一方面，菠菜中的酸性叶酸是一种对情绪和心理健康至关重要的化合物，可以缓解尼古丁戒烟期间的焦虑或刺激感。

西兰花：

西兰花是对抗尼古丁的有力武器。

首先，它富含维生素B5和维生素C——人体内许多代谢反应的辅助因子。众所周知，吸烟者体内的维生素C通常不足，因此花椰菜是恢复维生素C的好选择。

第二，有证据表明，一手或被动吸烟者吃大量花椰菜或类似十字花科蔬菜不太可能患肺癌。

三、经常运动

英国埃克塞特大学几名科学家要求接受测试的烟民在想吸烟时做些简单的运动，如散步、做体操和收紧肌肉等。结果发现，适当的运动，哪怕只有5分钟，就可以让烟民暂时克服对尼古丁的渴望。

主持研究的阿德里安·泰勒说，这是因为运动可以产生多巴胺，从而减轻烟民对尼古丁的依赖。

对此，伦敦大学学院教授罗伯特·韦斯特指出：在理论上，可以通过运动来克服对尼古丁的一时渴望，但我们不知道运动是否可以帮助彻底戒烟。

韦斯特认为，或许可以把运动和其他戒烟手段结合在一起，以便更有效地帮助烟民戒烟。

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