我在使用悦刻电子烟戒烟。大概3天一个含量5%的烟弹。请问，这个用量处于什么水平？

悦刻一代的话，官方明确表示过，一颗烟弹约等于3包纸烟的量，计算方式如下图，按你说的三天一个烟弹，那就相当于一天一包烟。

一天一包这个量，在我看来就是个平均值，周围吸烟人士大部分都是这个量，我当初烟瘾重的时候，一天能抽到两包左右。

不过考虑到你是出于戒烟目的，与其关心这个量处于什么水平，不如和自己过去吸纸烟的量进行比较，比之前少一点，那都是进步。

其实说来我也算是个老烟民，因为烟瘾大没少被家里人说，吸烟的危害我比他们更清楚，自己嗓子难受那可是切身体会，但积年累月的习惯改起来不容易，戒烟戒了好几次都没成功，无奈之下才开始尝试电子烟。

之前入手过映卓，福禄和悦刻一代，映卓主要是续航问题，烟瘾轻的还好，像我这种烟瘾重的，老是要充电，用着很不顺手。福禄就两个字，垃圾，想抽烟解烦结果越抽越烦，经常吸不出烟。悦刻一代别的都还好，就是偶尔会漏油，不过听说现在解决了就还好。

最近的新宠是悦刻阿尔法，击喉感比较猛，深得我这种老烟民的心，要是觉得呛的话试试3%尼古丁那系列，新版还改进了烟弹的吸阻感，更接近纸烟的体验，也没有烟弹漏油问题。另外，它还新增了一个震动功能，就是在10分钟内连续吸15口，电子烟机身会有震动反应，提醒你，尼古丁摄入量已经达到一根纸烟的量。

这个震动设计就很人性化了，对老烟民非常友好，因为你纸烟一根就是一根，抽了多少自己心里很清楚，但烟弹就不一样了，即便心里清楚一颗烟弹顶两包纸烟（悦刻阿尔法的烟弹），但抽的时候没数啊，经常就是一口接一口，现在抽到一根纸烟的量就震动一下，也能给自己个提醒。

反正这么多电子烟一路用下来，戒烟效果还挺明显，我用烟弹换算下，现在也就是每天不到一包的量，比之前要好很多。

如果觉得这些方法并不够直观，那么最近悦刻新出的那款悦刻灵点应该也不错，虽然我还没入手，但想来它搭配的手机APP，更能够清楚直观的告知你你所关心的各项数据。

至于有人担心的电子烟成瘾，恕我直言，你还有比电子烟过渡，更好的戒烟方法么？

有人肯定会跳出来说，最好的方法就是完全戒断，什么烟都不碰。

这不是废话么，一看就是站着说话不腰疼，要是戒断这么容易，谁还买什么电子烟，我有钱没处花呀，一个个连早睡早起都做不到，在戒烟上倒是毅力超群了，果然还是键盘侠好当。

再者说，即便电子烟成瘾，那危害也比香烟成瘾要小得多，英格兰公共卫生局（PHE）发布长达113页的报告，最后得出的结论是：电子烟比吸烟安全95%，鼓励吸烟人群用电子烟，降低吸烟带来的伤害。美国疾病预防控制中心（CDC）也推荐有烟瘾的人改换电子烟，并尝试戒烟。

其实早在2016年一份元分析研究就表明，选择电子烟戒烟的人，比没有选择电子烟戒烟的人，成功戒烟的概率高了28%。

谁不知道戒烟首选肯定是直接戒，电子烟也别碰，但问题是绝大部分人单靠毅力是戒不掉的，戒不掉怎么办，总不能破罐子破摔吧。

退而求其次的话，那只能像脱敏反应一样，一步一步来，先用电子烟过渡，再尝试彻底戒烟，能不能戒另说，但起码比直接吸纸烟健康多了吧，咱要的不就是更健康么。