正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算行

到了现代社会，吸烟似乎成为了家常便饭，大多数人都有吸烟的习惯，尤其是对于一些吸烟多年的老烟民来说，香烟对于他们似乎有着一种特殊的吸引力。

众所周知，吸烟对于人体健康的危害是非常巨大的，但是很多人仍然趋之若鹜，甚至还有一些青少年由于猎奇心理的影响，沾染上了烟瘾，成为一辈子的遗憾。

每个人都是独立的个体，每个人的烟瘾习惯也不一样，对于烟瘾很大的人来说，可能一天能抽上好几盒，几乎时时刻刻都烟不离手。

而有的人一天最多只抽几根，认为这样烟草中的有害物质，对于身体的影响要小一些。那么对于正常人来说，一天最多抽多少支香烟对于身体的影响最小呢？

正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在这个数，还算行

从根本意义上来讲，不抽烟对于身体的危害是最小的，抽的越多危害越大，这是一件毋庸置疑的事情。

但是对于一些烟瘾很大的老烟民来说，不抽烟简直是难于登天的一件事情，然而人体一天承受相应的数量也是有所限制的，一般来说正常人一天最多可以抽五支烟。

一包香烟量为20根，也就是说如果一天保持5根的吸烟量，4天的时间就能抽完一包，这是在人体承受范围之内的，如果超出了这个范围，则会给身体带来负担。

吸烟有害健康，尤其是这三个时间段，最好不要吸烟

1、晨起后

对于一些烟瘾很大的老烟枪来说，清晨醒来第1件事就是点上一根香烟，认为早烟提神，清晨一支烟，精神一整天，甚至还没有爬出被窝，就迫不及待的吞云吐雾起来。

殊不知，经过了一晚上的睡眠，房间内的空气还没有流通，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，会加重肺部负担，此外晨起后空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之便会引发慢性支气管炎。

2、吃完饭后

相信大家都听说过饭后一支烟赛过活神仙的说法，其实这对于吸烟者来说是一种有害的误导。因为在吃完饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收入血，使人处于兴奋状态。

饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养的吸收，同时还会给胃和十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛。

3、喝酒时

到了现在社会，烟酒是不分家的，大多数人在喝酒时非常喜欢吸烟，认为这样才能够营造更好的气氛，但是烟和酒一起享用，比单独喝酒或吸烟的毒害更大。

因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内，有资料显示，口腔癌有70%与吸烟喝酒双管齐下有关。

最严重的是，烟酒同时进行会使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精，而很难顾及其他，致使烟草中的有害物质在人体内持续停留，加大烟草对身体的危害程度。

如果实在戒不掉香烟，也要避免抽这几种

——自制香烟

在很多农村大集上，有很多售卖散装烟叶的小摊贩，他们的主要消费对象就是农村的一些老年人，这样的烟草价格便宜，而且烟劲很足，深受老烟民的喜欢。

这样的自制香烟和普通香烟相比没有滤嘴，制作工艺非常简单，也正因如此，烟叶中的有害物质将全部进入人体内，导致肺部损害更加严重。

因此大家如果实在戒不掉香烟，也要尽量避免吸食自制的香烟。

——电子烟

最近几年电子烟似乎成为了一种网红产品，深受青少年和戒烟人士的喜爱，因为很多电子烟商家宣传电子烟具有戒烟的功效，再加上其口味多样，更是成为吸烟者的必备单品。

但是根据研究发现电子烟中也含有一定量的尼古丁，会使人产生上瘾，除此之外，电子烟的质量也参差不齐，如果商家使用了劣质的电池，这无异于将一颗炸弹塞进了嘴里。

在美国就曾发生过电子烟在口中爆炸的事情，因此大家千万不要为了赶时髦就吸食没有安全质量保障的电子烟。

——杂牌香烟

在如今的香烟市场上存在着很多杂牌香烟，这些烟基本上都是小作坊加工出来的，质量无法被保证，而且这种烟的外观都比较精致，价格更加便宜，吸引了很多老便民。

这些杂牌烟的烟草质量和加工流程没有得到卫生保证，可能是使用了烟草的边角料或者已经过了保质期的烟草，长期吸食会给身体带来更大的伤害，所以最好不要吸杂牌烟。

阅读延伸——戒烟小妙招

1、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。

3、冥想抽烟法

想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

4、睡眠戒烟法

睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。

5、运动戒烟法

活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。夏方养生指南