香烟里的尼古丁根本不致癌，吸烟真的会危害健康吗？告诉你真相
你知道吗？尼古丁其实不致癌！
怎么可能啊，你从哪看来的消息啊，怎么听着这么不靠谱？
刚发完，好友就给小杨转发了一则文章——《BBC纪录片揭露真相：尼古丁其实不致癌，吸烟有害是错的！》
小杨点开文章，里面的内容主要是围绕纪录片《电子烟：奇迹抑或威胁》展开了解释，看着似乎有理有据的。
但小杨依旧感觉不太靠谱，便发来了私信询问，具体的真相到底是怎样呢？今天详细给大家聊一聊。
一、13万人研究发现：吸烟减寿实锤
关于吸烟对人体健康的危害已经是老生常谈了，但对于不少老烟枪来说，那些依据都是不靠谱的。近日，一项最新研究发现，吸烟真的会减寿。
浙江大学研究团队发表在《癌症通讯》上的一篇最新研究，研究针对23种癌症中的近13万名患者，分析了他们吸烟情况与死亡之间的关系。结果发现：
与不吸烟者相比，戒烟者死亡风险高9%，吸烟者则足足高了19%；
每日吸烟量越大，死亡风险也随之增加；
开始抽烟的年龄越小，预后越差，17岁开始抽烟的患者，死亡风险增加32%；
戒烟20年的患者，死亡风险降低20%。
那为啥有些人烟酒不离手，活到九十九呢？其实主要和基因有关。
美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的一项研究发现，老烟枪不患癌的那些人，他们身体内可能拥有限制体细胞突变的强大机制，可以保护自身免受癌细胞的侵害。
需要明确的是，喝酒、吸烟长寿者，概率非常低，但一辈子不吸烟、不喝酒真的可以长寿。
浙江省中医药学会进行了一项百岁健康老人长寿原因调查，调查显示百岁老人中，有83%没有吸烟习惯，有73%的老人从不喝酒。也就是说，一辈子不烟不酒有助于健康长寿。
二、尼古丁其实不致癌，真的假的？
烟草中的致癌成分多达上百种，但其中确实不包括尼古丁。
尼古丁，其实就是让你对烟草上瘾的元凶。
当你吸入香烟时，尼古丁就会进入到血液循环系统，通过血脑屏障，直奔大脑而去，它通过娴熟的手法，对大脑进行迷惑，产生大量让大脑感觉到快乐的多巴胺，使人感觉到愉悦、满足和惬意，而这个过程只需要数秒间。
客观来讲，尼古丁有非常强的成瘾性，甚至超过了酒精和大麻。
除此之外，尼古丁的危害也不少：
1、有致病性，增加心脑血管疾病风险
尼古丁可造成微循环缺血，血压升高、心跳加快等不适，促进血小板凝聚，增加心脑血管疾病的发生风险。
2、转化成亚硝胺类致癌物
尼古丁虽然不致癌，但在代谢过程中，可以转化成具有致癌作用的亚硝胺。
3、影响幼儿、青少年发育
对于孕妇而言，尼古丁可越过胎盘屏障，直接影响胎儿血液浓度，这种暴露会使胎儿大脑产生高水平尼古丁，从而引起一系列神经病变，甚至造成早产或死胎。
对于青少年而言，身体处于发育阶段，尼古丁的暴露会使注意力和记忆力下降，冲动和焦虑的情绪增多。
FDA局长斯科特·戈特利布曾就香烟问题发表了重要讲话，他指出烟草引起的死亡和疾病的绝大部分是由烟瘾引起的。
上瘾导致长期持续使用，而长期使用则导致身体暴露在疾病产生的有害化学物质中，也就是说尼古丁其实和香烟致癌脱不了干系。
三、每年百万人死于烟草，如何降低烟草的伤害？
中国现有的吸烟者多达3.08亿，其中每年约有100多万人死于烟草相关疾病。唯一降低烟草对身体伤害的方法就是——戒烟。
不少人在尝试戒烟的过程中，可能会出现戒断反应。
这其实是身体在适应没有尼古丁刺激的一种自我调节的过程，这种戒断反应对身体并无伤害。
一旦熬过这一阶段，随着戒烟的时间增长，收获的好处会越来越多。你会发现，你的血压、心率开始下降，肺部功能得到改善，咳嗽、气短等情况明显减少，各种慢性病风险也随之降低。
判断一个人是否戒烟成功的时间为5年，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。那么如何科学戒烟？
1、明确戒烟日
在开始计划戒烟的2周内，给自己选择一个戒烟日，暗示自己从这一天开始，一口都不能再吸了。
2、创造有利戒烟的环境
在戒烟前，把打火机、烟盒、烟灰缸等与吸烟有关的物品都处理掉，将周围环境打造成无烟环境。
3、寻求帮助
戒烟仅靠个人力量是很难坚持下去的，可以告诉家人、朋友、同事你的决心，取得他们的支持。若在戒断过程中反应激烈，也可以前往戒烟门诊寻求帮助。
需要强调的是，有人实在无法坚持戒烟，认为少抽一口，可以降低香烟对健康的伤害。
但即便只是偶尔抽烟，与完全戒烟者相比，效果也相差甚远，依然具有较高的死亡风险。所以，忍一忍，能戒了就不要再抽了。
人生在世，多得是比抽烟更香的事情，何必为了一支小小尼古丁，而放弃身体的健康呢？
参考资料：
[1]《浙大团队分析近13万癌症患者数据发现，吸烟者死亡风险升高19%、短寿5.9年》.生物谷.2022-09-15
[2]《5.31世界无烟日 | 用好尼古丁，能帮您戒烟！还犹豫什么》.健康中国. 2020-05-31
[3]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20
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