借助电子烟戒烟可行吗？切勿“一言以蔽之”

许多烟民选择抽电子烟，认为电子烟的危害更小，也有不少青少年加入了抽电子烟的行列。殊不知，电子烟的危害也很大。

大多数电子烟的烟液主要成分是尼古丁、丙二醇、甘油，这些烟液会被电子烟的加热雾化系统加热雾化成气溶胶，并且在加热过程中会产生一些其他的化合物，而这些物质对呼吸系统有强烈的刺激作用，有些甚至会沉积在气道中加重呼吸道的炎症，形成“爆米花样肺”。电子烟加热雾化装置功率及递送效率不同，该产品产生气溶胶中的尼古丁含量也不同。此外，电子烟对人体的危害不仅限于呼吸系统，也会对心血管系统、免疫系统和血液系统产生危害。即使少量吸入电子烟，也会产生相应的临床损害症状。

2019 年 11 月 1 日，国家烟草专卖局、国家市场监督管理总局发布《关于进一步保护未成年人免受电子烟侵害的通告》[5]，《通告》中明确指出将电子烟作为卷烟等传统烟草制品的补充，其自身存在较大的安全和健康风险。并且电子烟在原材料选择、添加剂使用、工艺设计、质量控制等方面随意性较强；部分电子烟产品存在烟油泄漏、劣质电池、不安全成分添加等质量安全隐患。另外，督促身边的朋友戒烟切勿“一言以蔽之”，告诉他“别抽了”然后转身而去。

帮助想戒烟的人戒烟可以利用这样的办法：

1. 可选择一个重要的时间节点宣布戒烟，比如生日、纪念日等。

2. 戒烟要广而告之，告诉身边亲朋好友自己准备戒烟了，让大家监督自己，同时扔掉办公场所和家中所有的烟具。

3. 尽量少参加或不参加有烟民的聚会。

4. 分阶段鼓励自己，比如一周、半个月或者一个月和家人朋友分享自己戒烟后的感受和身体上的变化，是否咳嗽少了、痰少了、呼吸顺畅了等。同时，还可以把这段时间的戒烟情况写成日记，时刻警醒自己。

5. 家人可采用一些适当有趣的奖励机制来帮助和鼓励戒烟者坚持下去，家人的支持很重要。

6. 咨询戒烟医生的意见和建议，他们会进行随访，并提供专业的意见和指导。

“吸烟有害健康”是毋庸置疑的，“吸烟的人更长寿”更是无稽之谈。健康问题不容小视，对于患有呼吸系统疾病的人群，应尽早戒烟。