长期抽烟喝酒的人，先戒酒好还是先戒烟好？察觉4个异常，别忽视

每当心烦意乱的时候，秦先生都会点上一根烟，倒上一杯酒，一个人坐上一个小时。在抽烟喝酒的时候，能让他得到短暂的放松，麻痹自己。但身体也在无形中受到了伤害。面对香烟和酒精，人体内的多个器官也会因此受到伤害，甚至带来致癌的风险。

烟酒不分家，危害会叠加

香烟中的尼古丁、焦油等致癌物，对肺部、呼吸道等部位会在直接造成损伤。不仅如此，长期抽烟还可能导致大脑神经受到二氧化碳、一氧化碳等致癌物的损伤，带来更高的患病风险，损伤心脑血管。

而酒精这种东西，首先会刺激肠胃，然后随着血管代谢进入肝脏，开始损伤肝脏细胞，可能给人体带来酒精肝、脂肪肝、肝硬化等威胁。而且，在喝酒后，人体对其他致癌物的敏感度也会提高，比如边抽烟、边喝酒的时候，人体对香烟中致癌物的敏感性也会提高，更容易对人体内的细胞带来致癌的风险。

相比于单一的抽烟或者喝酒，一边抽烟一边喝酒，对健康造成的危害会更大一些。

那么很多人要问了，到底是喝酒更伤身一些，还是抽烟更伤身一些？

答案必然是两者都一样伤身，难分伯仲。但是如果你问，先戒烟好还是先戒酒好，那么答案很明确，先戒烟更好。

为什么敢这么明确的劝大家戒烟，也是有原因的，感兴趣的可以继续看下去。

根据英国的一项研究结果来看，每周喝一瓶红酒的人，诱发癌症的风险大约在1%左右。而换算成抽烟的话，大约是男性每周抽烟5根，女性每周抽烟10根的量。如果按照这样的方法来换算，喝一瓶红酒约等于5-10根香烟。

这样的吸烟量应该是非常容易达到的。有些人甚至一上午的时间就能抽掉这么多的香烟。但相比之下，喝一瓶红酒会更难一些。

不仅如此，针对香烟和酒精的危害，世卫组织也提出了戒烟限酒的养生建议。简单来说。想要保护好自己的健康，就应该做到戒烟和限制酒精的摄入量。而国际上对喝酒这件事，也有一定的约束条件，并不是完全要求所有人都要戒烟。

相比于喝酒，抽烟危害或许更大

流行病学调查结果显示，抽烟是诱发肺癌的主要原因之一。抽烟的人群出现肺癌的风险是不抽烟者的13倍。如果你平时抽烟的量比较高，比如一天吸烟超过35支，那么诱发肺癌的风险高出45倍。我国目前大约有3亿多烟民，其中男性吸烟率达到了50.5%，过半的男性在抽烟。而每年近百万人因为香烟失去性命。

为了全面降低吸烟率，我国也提出了公共场所全面控烟、抬高烟价、严格管控香烟和电子烟售卖等措施。但是这些人在喝酒这件事上，却没有这么兴师动众。

所以从这些角度来看，如果你同时存在抽烟和喝酒这两个坏习惯，建议人们两个坏习惯一起戒，如果实在是无法抉择，也应该先戒断香烟，然后再戒酒。

如果你的身体还出现了4个异常变化，别不当回事了

变化一：咽喉不适、咳嗽胸闷

对长期抽烟喝酒的人来说，咽喉部位更容易受到损伤，可能出现慢性咽炎、肺炎等问题，还可能诱发食管癌等病变。建议人们在出现这些问题后，及时检查低剂量螺旋CT筛查肺癌，并且接受咽喉检查。

变化二：频繁腹痛、上腹部不适

肠胃都可能在喝酒、抽烟的时候受伤，尤其是肠胃黏膜。但是因为肠胃疾病的起因比较隐匿，很难发现。等到出现腹痛、上腹部不适的时候，就已经迟了。在出现这些症状后，及时戒酒戒烟很重要，其次还应该及时检查胃镜、肠镜。

变化三：食欲不振、逐渐消瘦

肝脏会因为喝酒而受到损伤，尤其是一边抽烟一边喝酒的人，更容易因此威胁健康。对原本就存在肝炎、肝硬化的人群来说，出现食欲不振、体型消瘦、黄疸等问题后，就要定期检查肝脏彩超了。

变化四：不抽烟喝酒就难受

在这种情况下说明你已经出现了很重的烟瘾或酒瘾，在发现后及时戒烟，大脑对香烟和酒精的依赖还有望减轻，如果一直继续抽烟喝酒下去，健康也会因此面临更大的威胁。

长期抽烟喝酒的人注意了，如果你想保护好自己的健康，尽早戒烟戒酒很关键，如果两者选其一，可以先戒烟。香烟和酒精碰到一起，给健康带来的危害也是加倍的，身体也会更容易面临疾病的威胁。如果你也符合这种情况，建议从现在做起，下定决心坚持戒烟、戒酒。

参考资料：

1、抽烟、喝酒和喝茶，三样都占的人一定要看看·北青网·2021-12-15

2、喝一瓶酒等于抽十根烟·全国党媒信息公共平台·2019-04-19

3、戒酒后，身体出现5个变化，看完后我做了一个重要的决定·科普中国·2021-06-18